摇荡绳Yaodangsheng

长绳摇绳方法之一。用摆荡方法摇绳。即两摇绳者各持绳一端相对站立，将绳沿地面左右摆荡，最高至腰部。跳荡绳是跳长绳的基础练习。练习者在绳回摆前跑步进绳，然后随节奏跳起使绳从脚下摆过，落地后马上向摆绳相反方向快速跑出。此练习能有效地训练学生进绳——跳跃——出绳的时机和要领。