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肩部柔韧练法。概分三种。❶上搬：练者一臂上举，帮者一手从后抓其肘向后搬振，同时另一手抓其肩向前推顶。❷侧搬：练者两臂侧平举，帮者从后握其两手腕平行向后搬振，直至两臂靠拢。❸交叉搬：练者一臂上举，另一臂下垂，协助者从后握其两臂同时往后搬抬(上手搬，下手抬)，直至两臂斜向交叉。
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