挂臂撑

双杠支撑方法之一。在双杠内用上臂和手支撑身体的姿势。动作要领：两臂微屈肘外张，以上臂挂杠，两手外旋虎口向上握杠，挺身，紧腰，腿稍后伸，梗颈，眼平视。教学重点：要求支撑姿态正确，勿缩肩。

挂臂撑Guobicheng

指两臂自然弯曲，臂内侧支撑杠，身体自然下垂的静止姿势。是学习双杠挂臂

挂臂撑

类动作的基础。可提高肩带肌群、胸大肌、背阔肌力量。
动作要领 杠端或杠中站立，屈膝，上举两臂跳起，当臂穿过杠水平面时，屈臂平举肩带用力压杠，以前臂和大臂接触杠面， 成身体自然下垂姿势。
保护与帮助 保护者站在练习者背后， 双手扶腰帮助跳起挂杠。
教学重点 挂臂时肩带肌紧张，用力压杠，肩轴高于器械轴。