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传统功法，亦名“抓圆锥”。用黄土、蔴丝、青灰合水作成形如圆锥体的泥馒首，于未干时用五指抓捏其尖端，使之留下五指槽痕。其重量自3斤始，至30斤为度。习者根据功力的提高，由轻换重，逐步增加。练习时两腿开立，两手各抓一泥馒首尖端，通过上提、前平举、侧平举、上举、平摆、回环等方法来锻炼上肢力量。
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