手翻屈体腾越转体180°

支撑跳跃低难度动作之一。推手形成的支撑反作用力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空，属手翻型动作。1968年第19届奥林匹克运动会上前苏联运动员沃罗宁和捷克斯洛伐克女选手恰斯拉夫斯卡都以它作为自选动作分别摘取男子和女子跳马世界冠军的桂冠。运动形态特征是：手推离后，在空中折拢身体，立即转体180°。技术要点：起跳刚离板时，脚面发力带动下肢向后上方猛摆，两臂前伸，上体下压撑向器械。当掌根触马瞬间，急遽回腿上顶制止下肢运动。随即猛烈推离。随着人体进入倒飞，固定臀部，迅速立腰起上体向下肢猛靠，同时留腿。当上体前屈到90°时，立即以脚面带动骨盆向前上方做边伸边转动作。与此同时，异侧臂上举，头部侧转带动上体完成转体。紧接两臂侧伸，抬头挺胸，两腿后伸准备进入落地。当练习者掌握“山下跳”的技术后，可在横跳马上直接练习。保护者位于器械前侧高位上，推离时，托背搓腰，助其上体折拢和纵轴转体。然后在技术较熟练后，可过渡到纵箱、纵马上练习。