手倒立推起转体180°成倒立

技巧双人抛接动作，双人项目一般难度动作之一。由“下面人”前后开立，两臂胸前屈，翻掌向上，“上面人”在其掌上成对面握手倒立开始，经推离后“上”转体180°成“下”屈臂手上普通握手倒立。练习过程，“上”成手上倒立时须含胸、顶肩、紧腰腿，身体充分伸直。“下”用力垂直上推时，两臂稍向转体方向拨动，以形成力偶。与此同时，“上”须控紧腰、腿，顺势以头带转，至近180°时迅速撑“下”手，控成倒立。“下”在推离“上”后，即伸臂接其手，随之屈臂，并经下蹲缓冲后成直立。初学时可在保护下练习。保护人站高位，托持“上”腰两侧，推起时助其转体，成倒立时扶持稳定。亦可使用滑车保护带进行练习。