手上俯平衡推起手上倒立

抛接动作之一。由手上俯平衡开始，“下”屈膝缓冲，随之迅速蹬直两腿，将“上”向上抛起，“上”同时两腿后摆，双手及时对握，“下”经屈臂屈膝缓冲，起立上举成手上倒立。“上”两腿后摆接近垂直部位时，及时制动双腿，紧腰固定直体姿势；“下”眼看“上”，尽量从高位接握“上”双手，并通过手的屈伸或臂的移动调节重心。关键在于上抛后摆腿的用力配合和接握与制动腿的时机。可选用手上倒立抛接过渡至帮助下手上俯平衡推起手上倒立的练习。帮助者站于体侧高位，上抛时一手托腰一手托腹上提并帮助维持倒立平衡。一般用于女子或混双项目。