成年女性一日营养摄入量

女性生理发育基本成熟以后，所需的营养只要能满足机体每天的消耗就可以了，因此成年女性每日热量的摄入应与消耗基本持平，或略低于消耗比较适宜，这样的热能摄入量可防止身体发胖，利于健美。从健美的角度看，成年女性要特别注意把握碳水化合物的摄入量，专家认为：一个体重55公斤的从事轻体力劳动的职业女性，每日消耗的热量约为2400千卡，所以其每天营养的基本成分及数量应该是：

米饭（或面食）	450克
肉类	90克
蔬菜	500克
水果	50—200克
蛋类	50克
豆制品	100克
植物油	6克

另外，还须根据自己的实际情况，诸如体重、体质、每日工作量、季节等多种因素进行合理搭配并酌情增减食量。要做到既使体内有足够的营养成分来维持每天的消耗，又不使过多的热量聚集体内而引起肥胖，这才能说是最合理的营养摄入量。