意气功

气功功法。以意想为主的静功。据传起源于宋代。王竹林《意气功详解》述此功练法云：每日晨起后，暂不梳洗，先以淡盐汤嗽口， 除去口中浊气。然后自然平坐，上身、大腿及小腿三部皆宜平直，两足趾背稍向内。闭目凝神，两手交叉，以抵气海。闭口以鼻呼吸3次，开目平视，舌尖微抵上腭，一志凝神，力抑杂念、意想，使周身之气团聚心上，结成一球，依此行经下列部位：
❶由心起点；
❷上行至咽喉；
❸行至上腭；
❹行至人中；
❺行至鼻准；
❻行至天庭；
❼行至脑顶；
❽转行至脑后；
❾徐徐下行至脊梁骨；
❿行至腰俞穴；(11)下行至尾闾；(12)前行至肾根；(13)左行至左大腿外侧；(14)下行至左小腿外侧；(15)行至左足背；(16)行至左足大趾；(17)行至左足二趾；(18)行至左足三趾；(19)行至左足四趾；(20)行至左足五趾；(21)折至右足心；(22)上行至左小腿里侧；(23)行至左大腿里侧；(24)上行至关元穴；(25)右行至右大腿外侧；(26)下行至右小腿外侧；(27)行至右足背；(28)行至右足大趾；(29)行至右足二趾；(30)行至右足三趾；(31)行至右足四趾；(32)行至右足五趾；(33)折至右足心；(34)上行至右小腿里侧；(35)行至右大腿里侧；(36)上行至气海穴；(37)行至左乳；(38)左行至左肩外侧；(39)下行至左手腕外侧；(40)行至左手背；(41)行至左手大指；(42)行至左手二指；(43)行至左手三指；(44)行至左手四指；(45)行至左手五指；(46)行至左手心；(47)上行至左手腕里侧；(48)行至左肩里侧；(49)行至脘中；(50)行至右乳；(51)右行至右肩外侧；(52)行至右手腕外侧；(53)行至右手背；(51)行至右手大指；(55)行至右手二指；(56)行至右手三指；(57)行至右手四指；(58)行至右手五指；(59)行至右手心；(60)上行至右手腕里侧；(61)行至右肩里侧；(62)行至廉泉穴；(63)行至承浆穴；(64)行至舌心，顺行回至心部。此时口中津液已满，切勿咽下，将舌放平，叩齿36响，津液成沫，一气咽下。再闭口以鼻呼吸3次。稍定，起立，双手下垂，向前徐行7步为一次，往来7次。功毕，约10分钟左右。本法有助于防治胃及十二指肠球部溃疡、神经衰弱、失眠、癫癎、高血压等慢性病。

意气功

气功的一个流派，传岳飞得自汤阴大佛寺慈慧禅师。近代介绍，该功法始于王贤宾 (1931年) 所著 《意气功详解》。设想将周身之气聚成球于心上，然后周游全身，复回心。全功用十分钟。据云有良好的防治疾病的作用。

意气功

意气功，是在入静的基础上，存想“聚气成球”，此“球”沿一定的线路循行全身的静功功法。此功法首见于王竹林所编的《意气功详解》(1931年出版)一书。意气功的循行线路是事先规定的。从心区开始，先经躯干正中线下行至下肢，然后行向上肢，复回心区。在四肢部的循行，先左后右。循行线路经过六十四个要穴。据王氏所述，此法由北宋末年的慈慧和尚传与岳飞，因此流传，此说尚缺乏史实。其实，意气功的核心是以意领气，而以意领气是各气功流派较多采用的方法。意气功属于存想“内景”的方法，这种方法在魏、晋时就有了。至于沿着经络路线以意领气的方法，是唐代司马承祯所著的《天隐子》就已提出，如述： 想气如云，“从首至足，又自足至丹田，上脊膂，入泥丸。”这里，除线路、顺序有出入之外，基本原理相似。
《意气功详解》所述具体功法如下： 每日晨起，暂不梳洗，先以淡盐汤漱口。然后端坐于椅，姿势自然，但上身及大腿、小腿三部应平直，两足平行踏开，略同肩宽。闭目凝神。十指交叉，置放于小腹部，掌心向上。闭口，以鼻呼吸三次，开目平视。舌尖微低上腭。志一神凝，力抑杂念。平空设一意想（存想）:“周身之气团聚心上，结成一球”。然后想象此“球”从心区开始，沿下述路线运行： 上行至咽喉→上腭→人中→鼻准→天庭→头顶，转行于脑后，徐徐下行于脊柱→腰俞→尾闾，前行至贤根（会阴部），左行于左大腿外侧→左小腿外侧→左足背→左大趾、二趾、三趾、四趾、五趾，折至左足心，上行于左小腿内侧，左大腿内侧，沿小腹正中线上行→关元，沿原线返回至耻骨处，右行于右大腿内侧→右小腿内侧→右足背→右大趾、二趾、三趾、四趾、五趾，折至右足心，上行于右小腿内侧→右大腿内侧，沿小腹正中线上行→气海，斜向左乳头、左肩外侧，下行于左上肢外侧→左手背→左大指、二指、三指、四指、五指，折行至左手心，上行于左上肢内侧→左肩内侧，斜向上腕，斜向右乳头，右肩外侧，下行于右上肢外侧→右手背→右大指、二指、三指、四指、五指，折行至右手心，上行于右上肢内侧→右肩外侧，斜向廉泉→承浆→舌心，沿前正中线下行返回至心区。“意球”沿上述路线循行一遍后，口中唾液已满，切勿咽下，将上抵之舌放平。叩齿三十六响，唾液因叩齿而成泡沫状，一口咽下。再闭口，以鼻呼吸三次。稍定神片刻，起立，两手松开下垂，向前慢行七步，再分七步返回，这样往返七次，练功完毕。全过程约十分钟左右。