情绪的自我控制

心理学研究表明：情绪常常在很大程度上受人们自身的思维、言语和行为的影响，因而人们可以通过学会使用积极的观察、思维和行为方式来控制自己的情绪状态。实现思维对情绪的控制作用的有效途径是让情绪如实地袒露出来，个体敢于和肯于面对它。情绪只有向自己和他人如实地袒露出来，语言引导对它才能起到约束和控制的作用，即使压抑或掩饰情绪可产生某些即时效果，但它们有害于情绪的健康发展。不合时宜或不合规范的情绪只有在暴露出来之后，才能有针对性地和有实效地驾驭它。对自己的情绪状态有更强的控制能力是一种非常可贵的品质，它有利于人们在高度复杂的、常使人遭受挫折的现代化社会里更有效地生活。人的理想、意志、性格等个性因素在情绪的控制中起着重要的作用，因此培养良好的个性是提高情绪控制能力的关键。个性的培养有以下几个方面：
❶塑造有理想、进取和乐观的人生态度。人的精神需要有所寄托，生活应有有价值的目标。一个人能把自己的生活立足点建立在实现远大目标的基础上，事实上就为自身的人生道路找到了正确的方向，在前进途中遇到的坎坷与曲折就容易克服。有理想才能进取，进取才能达观，才能不为困难所压倒，一时受阻也能迂回超越。一个人能在人生态度这一根本点上建立进取和乐观的态度，就为控制情绪打下了良好的基础。
❷培养坚定的事业心和广泛的兴趣。人总是要有些作为的。理想要落实在事业上。事业的成功需要经历艰苦的努力，工作的过程本身可以成为享受和欣赏的源泉。培养广泛的兴趣也能够调节情绪，保证情绪健康。
❸人需要朋友和有益的活动。生活不总是一帆风顺和万事如意的。解决生活矛盾和自身冲突的最好途径，就是有地方去诉说，有人聆听你的倾述。来自朋友、亲人的慰藉、劝导和帮助可以帮助人从自身的情绪萦绕中走出来。友谊和业余活动是调剂生活不可缺少的内容，对身心健康极为重要，因而在繁重的工作和生活负担中要学会生活，以保持情绪健康。