形意拳Xingyiquan

全国武术锦标赛比赛项目。中国拳术之一。要求“心意诚于中，肢体形于外”，外形和内意高度统一，也叫“心意拳”“心意六合拳”“六合拳”。单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二红捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手，对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。形意拳在山西、河南、河北等地流传广泛，在东南亚、日本、美国也有传播。1949年后，被列为全国武术比赛和表演项目。

形意拳

拳种之一。亦称“行意拳”。此拳讲究“象其形、取其意”；要求“心意诚于中，肢体形于外”，内意和外形高度统一，故名。形意拳脱胎于心意六合拳而自成一系。1856年后，李飞羽始以“形意拳”为名，在山西、河北等地传播该系拳技。该拳借鉴禽戏增益拳术；採用“五行学说”论述拳术运动规律；以三体式为基本桩法；以“五行拳”(即：劈、崩、钻、炮、横五拳)、“十二形拳”(即：龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、𩿡、鹰、熊十二形)为基本拳法。单练套路有五行连环、四把、八式拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗，八字功、杂式捶等。对练套路有五行炮（五行相尅）、三手炮、五花炮、安身炮（挨身炮）、九套环等。器械套路有三才剑、行步六剑、五行剑、连环剑、十二形剑、三合刀、三才刀、六合刀、连环刀、连环棍、五行枪、连环枪、六合枪、凤翅镋等。
流行于山西和河北的形意拳，虽风格特点有异，但其拳理、技法相同。它们对动作姿势的要求均讲究：头要上顶、颈要竖直；肩要松、肘要坠、腕要塌、掌要撑、拳要紧；背要拔、胸要含、腰要塌（立）、脊要正；胯要缩（不挺出）、膝要扣、足要平稳。它们皆以“两肘不离肋，两手不离心”，钻翻伸屈，拧旋往返，体现出严密紧凑的上肢运动特点；以前进之后常随跟步，退步之后常带撤步，“迈步如行犁，落脚如生根”，体现出快速沉稳的下肢运动特点；以手到脚到，齐起齐落，三尖相对，内外六合，体现出完整协调的整体运动特点；以“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”，“硬打硬进无遮拦”，体现出快攻直取、寓守于攻的技击特点。此外，还有着动静相间、节奏明显、劲力充实、刚柔相济等运动特点。

形意拳

形意拳

中国拳种之一，也叫“心意拳”、“心意六合拳”、“六合拳”。关于形意拳的得名说法不一：有人认为，由于这种拳术要求“心意诚于中，肢体形于外”，外形和内意高度统一，所以称为“形意拳”；也有人认为，这种拳术象形思意，取法为拳，表现了很多动物的特长，如虎的勇猛，猴的灵敏等，故名。关于形意拳术的起源，据多数人考证是山西蒲州人姬隆丰所创，至今已有三百多年的历史。但也有人说是宋代岳飞所创。
清初，形意拳在山西、河南、河北得到了广泛的传播。近百年来，名手辈出。一九一四年，形意拳家郝恩光东渡日本，教授留日学生，遂把形意拳介绍到国外。目前形意拳不仅在全国各地都有开展，在东南亚、日本、美国也都有形意拳传习，并组织有专门团体和刊物。
形意拳以五行拳(劈、崩、钻、炮、横)、十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊)为基本拳法。其桩法以三体式为基础。山西一些地区也有的以“站丹田”、“六合式”为基本桩法。其它单练套路有：五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手。对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习以刀、枪、剑、棍为主，多以三合、六合、连环、三才等命名。河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形(龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕)和四拳八式(头拳、挑领、鹰捉、粘手)为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实。山西流传的形意拳，拳势紧凑、劲力精巧。河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。
形意拳具有以下特点：
❶简洁、朴实、自然。其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华，富于自然之美；
❷动作严密紧凑。“出手如钢锉，落手如钩竿”， “两肘不离肋，两手不离心”，发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好像拧绳一样，毫不松懈；
❸沉着、稳捷、身正、步稳。“迈步如行犁，落脚如生根”，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实；
❹快速完整。形意拳要求“六合”，即心与意合、意与气合、气与力合、肘与膝合、手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。拳谚有“起如风，落如箭，打倒还嫌慢”之说。形意拳讲究“三节”， “八要”。三节是： “稍节起，中节随，根节催”。从全身讲：头与上肢为梢节，躯干为中节，下肢为根节。上肢中手为梢节，肘为中节，肩为根节，下肢分为胯、膝、足三节。体现了三节，就保证了周身完整一体，内外合一。八要是：顶(头要上顶、掌要前顶、舌尖上顶)、扣(肩要扣、手背足背要扣、牙齿要扣)、圆(胸要圆、背要圆、虎口要圆)、敏(心要敏、眼要敏、手要敏)、抱(丹田抱、心意抱、两肋抱)、垂(肩下垂、肘下垂、气下垂)、曲(臂要曲、腿要曲、腕要曲)、挺(颈要挺、脊要挺、膝要挺)。这样就保证了身体各部姿势正确舒展。
形意拳包含着丰富的技击理论和技术战术内容。它强调敢打必胜，勇往直前的战斗意识。拳谚说： “遇敌有主，临危不惧”，在战术思想上，主张快速突然，以我为主，交手时先发制人， “乘其无备而攻之，由其不意而出之”，“有意莫带形，带形必不赢”。在攻防技术上，提倡近打快攻，抢占有利位置。“眼要毒，心要奸，脚踏中门档里钻”， “进即闪，闪即进，不必远求”。形意拳主张头、肩、肘、手、胯、膝、脚七拳并用，处处可发，“远了便上手，近了便加肘；远了用脚踢，近了便加膝。”并且要求虚实结合，知己知人，相机而行，不可拘使成法。做到“拳无拳、意无意，无意之中是真意”，方算上乘功夫。形意拳的技击理论中，有六项原则，即工（巧妙）、顺（自然）、勇（果断）、疾（快速突然）、狠（不客情）、真（使敌难于逃脱），称为“六方之妙”，这六项原则对培养攻防意识，训练技击技术具有指导作用。
形意拳注重力量的训练。第一步功夫是“筑其基，壮其体，使骨体坚如铁石”，为技术提高打下良好基础，这称为“明劲功夫”。第二步要练“暗劲和化劲功夫”，要求周身完整，刚柔相济，精神贯注，形神合一，以意导体，以气发力。可见，形意拳对人体各项生理功能要求是相当高的。形意拳动作中正不倚，打法可刚可柔，不同体质的人都可从事锻炼。近年来医疗体育方面也已采用(图10)。
杨式八十八式太极拳 杨式太极拳套路之一。一九五七年根据杨式太极拳整理成书，名为《太极拳

运动》。

图10 形意拳

形意拳

中国拳术之一。也称“心意六合拳”、“六合拳”、“心意拳”。据传为清初山西姬龙凤所创，当时在山西、河南、河北广为流传，并形成多种流派。它模仿龙、虎、猴、马、熊、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、、鹰等十二种动物的形态，而取其形练其意。三体式步型，劈、崩、钻、炮、模等拳法及模仿飞禽走兽的动作，是此拳的基础部分。有五行连环、杂式锤、五行拳、十二行拳、四把锤等单练套路，三手炮、五花炮、安身炮、九套环等对练套路，以及以三才、三合、六合、连环等命名的刀、枪剑、棍等器械套路。形意拳运动特点是：动静相间、节奏分明、气力结合、形神统一、刚柔相济等。

形意拳

武术拳种之一。为山西蒲州人姬龙风所创，至今已有300多年的历史。也有人认为是宋代岳飞所创。清初，形意拳在山西、河北、河南广泛流传，以后形成了不同风格的技术内容。形意拳以三体式为基础桩法，以五行拳和十二形为基本拳法。单练套路主要有五行连环、杂式捶、八式拳等。器械套路以刀、枪、剑、棍为主，并多以三合、三才、六合等命名。对练套路主要有三手炮、安身炮等。形意拳的特点主要是动作简洁朴实、拳法紧密完整、桩步沉着稳健、劲力刚柔相济。并有三节、六合、八要等练功要求和指导实战的理论等。中华人民共和国成立以后，形意拳被列为全国武术表演和比赛项目，在国内外均有较广泛的传习，并有专门的团体和刊物。

形意拳

又称“心意拳”、“心意六合拳”、“六合拳”。武术拳种。据考为明末清初山西蒲州（府治今永济县西）姬隆丰所创。流行于山西、河北、河南。东南亚、日本、美国亦有开展。桩法以三体式为主。拳法以劈蹦钻炮横为主，形摹龙、虎、熊、猴、马、骀、鹰、鹞、燕、鸡、蛇、鼍。主张头肩肘手胯膝脚七法并用、处处可发。特点为象形取意，形神统一，气力结合，不拘成法。

形意拳

又称心意拳。武术拳种之一。据考证，形意拳在明末清初时期由山西蒲州人姬隆丰所传。此说在清雍正年拳谱《心意拳原委考》和《拳论质疑序》中均有记载。另外流行较广的一种说法，认为形意拳是宋代岳飞所创。清乾隆以后，形意拳曾广泛流传于山西、河北、河南一带，后逐渐形成了具有不同风格的技术流派。其中山西地区的形意拳拳势紧凑，劲力精巧；河南地区的形意拳拳式勇猛，气势雄浑；河北地区的形意拳拳势舒展，稳健有力。形意拳以三体式为基础桩法，以五行拳(劈、崩、钻、炮、横五种拳法)和十二形(体现龙、虎、猴、马、鼍、鸡、燕、鹞、蛇、、鹰、熊十二种动物“形”、“意”的拳法)为基本拳法。单练套路主要有五行连环拳、杂式捶、四把拳、八式拳、十二洪捶等。单练器械套路主要有三才剑、五行剑、三合刀、六合刀、连环棍、五行枪、六合枪、凤翅镗等。对练套路主要有五行炮、安身炮、五行生克、三手炮、九套环等。形意拳在用于攻防时，讲究“脚踏中门”和“硬打硬进无遮拦”，直取快攻，攻守兼备。形意拳要求练习者要“心意诚于中，肢体形于外”，并讲究“象其形（即所练拳势的外形要与模仿的动物或物质相像），取其意（充分体现所练拳势应体现的动物所长和物质特性的特定搏击意识）”，使外形和内意充分溶为一体，发挥人体的攻防潜力。此为形意拳的内涵和命名的依据。另外，形意拳运用“阴阳五行学说”论述本拳的运动规律和攻防原理。《武术规则》中归纳形意拳的运动特点为“
❶动静相间，节奏分明，气力结合，形神统一。
❷身正步稳，快速整齐，动作严紧，手脚合顺。
❸劲力充实，刚柔相济，完整饱满，稳固沉着”。

形意拳

武术拳种之一。也称心意拳、心意六合拳，属内家拳。因较多模仿龙、虎、猴、马、鸡、燕、蛇、鹰、熊等13种动（物）作形态，“取其形，练其意” ，故曰 “形意拳” 。形意拳为明末清初(17世纪40年代)山西蒲州人姬龙凤所创，清乾隆(1736年)以后，在山西、河南、河北一带广为流传并形成各种流派。山西形意拳，拳势紧凑，劲力精巧。河南形意拳，拳势勇猛，气势雄厚。河北形意拳，拳势舒展，稳健扎实。各种流派、风格不尽相同，但动作特点均要求： 动静相间，刚柔相济，气力相合，稳固沉着，形神统一。形意门武术除拳术外，还有以三才、三合、六合及连环等命名的刀、枪、剑、棍等器械套路。