平足医疗体育

医疗体育主要适用于后天性平足的防治。
正常足弓由跖部韧带和肌肉共同维持。维持足弓的肌肉主要是胫前肌、胫后肌、拇长屈肌、拇短屈肌、拇外展肌及趾短屈肌。胫前、后肌防止足掌外翻，其余诸肌起足弓的弓弦作用。在放松站立时各肌肉松弛，足弓由韧带维持，当足部承受过重负荷及运动时，包括步行过程中，韧带承受较大的张力，即反射地促使维持足弓的肌肉投入作用。这些肌肉绝对或相对的软弱，使韧带单独承受过大的张力，即易被牵伸松弛而产生平足。平足医疗体育的作用即是有选择地增强这些维持足弓的肌肉以改善足弓弹性，保护韧带免受过度牵伸，并矫正同时存在的足外翻，恢复正常的负重关系。平足的矫治应尽早开始，早期进行医疗体育有助于矫正足部外形，后期韧带过于松弛或有骨关节变形时也有助于消除或减轻症状。
平足的专门性矫正体操举例如下：
(1) 坐位： 两足充分跖屈，充分屈曲足趾、两足充分内翻，然后充分背屈。重复10次。
(2) 坐位： 用右足足趾逐个夹起放在地上的弹子，放到左足左侧的容器内。两足轮流进行。共5～10分钟。
(3) 站位： 两足成轻度内八字，身体稍前倾使重心落在足趾上； 弓起足背1～2秒钟，放松。重复10～20次。然后弓起足背，维持至稍感疲劳，放松休息片刻。重复2～3次(见图1)。
(4) 准备姿势同上。两足内翻以足掌外缘着地，1～2秒钟后放松，重复10～20次。然后在足内翻位维持至稍感疲劳，放松休息片刻。重复2～3次(见图2)。
(5) 准备姿势同上。提起足跟及跖趾关节使稍离地，1～2秒后放下，重复10～20次。然后提起后维持至稍感疲劳，重复2～3次(见图3)。

平足矫正体操
<1.弓起足背 2.足内翻 3.提起足跟及足掌

以上练习每日或隔日一次，须长期坚持。
平足患者应注意养成足部的正确姿势习惯： 在站立及行走时使足趾指向正前方，避免“八字足”，因八字足与足外翻及足弓塌陷有密切关系。
痉挛性平足宜用热疗、按摩、放松性运动，必要时作石膏固定。待疼痛缓解，肌痉挛消失后，再逐步开始医疗体育锻炼。
在幼儿及儿童的体育运动中进行足尖步行、足内翻步行及跳跃练习有助于平足的预防。