屈臂屈体慢起手倒立

是慢起手倒立类动作中较简单的低难度动作。在1932年、1936年、1952年、1962年等历届奥运会体操比赛吊环规定动作中都曾列有这个动作。历届体操竞赛规则难度表中，都把这个动作定为A组动作。它的做法是：一般由直角支撑开始，肩稍前移，收腹提臀，两腿靠近胸部；提臀时逐渐屈臂用力，但肘关节角度最好不要小于90°。当臀部提至接近垂线部位时，匀速用力逐渐向上展髋，同时两臂亦匀速用力推直，并稍向外转腕分环，顶肩、立腰，脚尖向上伸成倒立姿势完成动作。练习时，可利用倒立架或低环在帮助下或独立完成。这样既可体会动作技术，又可作为发展力量的手段。

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屈臂屈体慢起手倒立

双杠项目低难度动作之一。由直角支撑开始。上体前倾肩部前移，两臂用力并有控制地弯曲约成90°，同时收腹、屈体（缩小髋角）将臀部向后上方提起；当臀部上提接近垂直部位时，紧接着做匀速慢起的伸髋动作，同时顺势将弯曲的两臂慢慢伸直，逐渐打开肩角并立腰使臂和身体成垂直，重心均匀落在两手之间，成手倒立姿势。初学时，可在倒立架或地上，由帮助者在练习者的侧面，一手顶住练习者的肩，另一手托其腹部，帮助上成手倒立。