导引保健功

导引保健功是一套具有综合治疗意义的经络导引动功。它是以中医基础的气血理论和脏腑经络学说以及某些常见病、多发病的病因、病理为依据创编而成。全套8个姿势，其治疗疾病各有侧重。其特点有：
❶强调意守、意随形变。第1式“调息吐纳”、第4式“鹏鸟展翅”、第5式“力搬磐石”、第8式“老翁拂髯”要求意守丹田；第2式“顺水推舟”、第6式“推窗望月”、第7式“迎风掸尘”要求意守劳宫；第3式“肩担日月”要求意守命门。意守丹田，即意守脐下1.5寸的气海穴附近。意守丹田有加强腹腔脏器(如胃、肝等)的蠕动，帮助消化吸收，促进血液循环的作用。加上做到细匀深长的腹式呼吸，吸入清气，送入丹田，这就收到了壮中气、补元气的效果。意守劳宫可以起到以一念代万念、净化大脑的作用，便于全神练功。尚可以畅通心包经，有助于防治心血管系统疾病。意守命门可益肾固涩，防治遗精、阳痿、遗尿、月经不调等疾病，还可以补肾益气，防治腰酸腿软、耳鸣、耳聋、多梦等疾病。
❷动息结合、着重于息。练习导引保健功要求动作与呼吸紧密结合，着重于息。这是因为动作是导引，称为动作导引；呼吸也是导引，称为呼吸导引。二者在防病治病上虽各有特点，但共同的作用是疏通经络，调合阴阳，理气和中，调运气血。
❸周身放松、姿势舒展。全套8个动作，潇洒大方，不拘不僵，轻飘徐缓，舒适自然，既像春蚕吐丝，连绵不断；又如行云流水，相连无端。演练起来使人心旷神怡，精神愉快，有助于平衡阴阳，调整脏腑，疏通经络，调和气血，松解粘连，滑利关节，活血化瘀，消肿止痛，强筋壮骨，增强体质。
❹逢动必旋、逢作必绕。就是做功的每一个动作包括上肢和下肢都处在旋转缠绕、绞拧回环之中。这个特点，能起到“以指代针”的作用，能畅通全身经气，调和阴阳，增强各脏腑器官的功能，能调节各腺体和神经系统的功能，提高心肺功能，降低血脂，促使血压恢复正常。
❺提肛松肛、贵与息合。提肛即肛门、会阴部撮合上提。松肛即肛门、会阴部松开下落。提肛与松肛的重点在于与呼吸紧密配合，这叫做“贵与息合”。这个特点可使肛门周围的肌肉组织、横膈肌和腹肌得到锻炼，加强其力量，从而防治痔疮、脱肛、消化不良、胃脘痛、胃下垂等消化系统疾病。
❻缓慢柔和、圆活连贯。练功要做到“四要”和“四不”。“四要”：要缓慢；要柔和；要圆活；要连贯。“四不”：不僵硬；不松懈；不直往；不断续。缓慢有助于柔和，柔和有助于圆活，圆活有助于连贯，连贯又有助于柔和。