宽臂手上倒十字倒立

指“上面人”在“下面人”斜上举的双手上做开臂倒立的动作。手上倒立的一种。由手上倒立开始，“下”慢速向两侧分臂至斜上举部位停止不动。在分臂时稍挺胸，两肘内夹，憋气，分臂缓慢匀速，并通过手的屈伸和臂的移动调整重心。关键在于开臂倒立和开臂支撑的能力。练习此动作“上”应具有开臂倒立的基础，可选用帮助下的地上开臂倒立；“下”屈膝仰卧手上开臂倒立过渡至直立宽臂手上倒十字倒立的练习。帮助者站于体后两手托“上”腰部并帮助控制重心。这是一个高难度的静止用力动作，一般只用于男子项目。