后滚翻成手倒立

双杠中难度动作之一。1973年版，国家体委审定的《体操竞赛评分规则》男子部分的双杠难度表中，称该动作是由著名选手施特劳依里首创。该动作一般有两种做法，其一即传统的自然摆动技术；其二即由中国选手童非用直臂技术完成的新方法。第一种做法一般由倒立或后摆下落开始，经过挂臂做向后滚翻。由支撑下落至挂臂撑时，两臂微屈，身体充分伸直，并主动成挂臂。当挂臂前摆至杠下垂直部位时，充分伸展髋关节，两肩下沉。过垂直部位后，两腿迅速向前上方用力兜腿，同时两臂用力压杠。身体摆过杠面后，要迅速抬头、挺胸，使身体向上腾起，两手顺势快速向后主动撑杠，同时制动两腿，伸直两臂，使身体保持在倒立位置。第二种方法，实际上就是直臂前摆上和高质量的直体后空翻成手倒立的有机结合。所以有人也称为“前摆上后空翻倒立”，这一称呼是由体操裁判员开始的，在比赛中运动员做的是后滚翻成手倒立，而裁判员客观看到的是前摆上后空翻成手倒立。一般由倒立开始，下摆时可稍屈臂，之后适当顶肩推杠，使整个身体含胸下摆至挂臂，挂臂时，两肩远离握点，两臂基本伸直。当挂臂撑身体摆过杠下垂直部位时，两肩要尽量下沉，身体出现较大的背弓，随身体前摆至杠面前上方腾起时，迅速制动两腿，梗头振胸。撤手后迅速直臂向后方摆绕双臂，同时抬头，两手有力地撑杠，使身体保持在手倒立部位静止不动。初学时，可采用高台保护法。当练习者做后滚翻成倒立时，保护者两手顺势抓握双腿向上提拉，使其完成手倒立动作。也可采用悬挂式保护带的保护方法，帮助练习者滚翻后上至倒立位置。

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后滚翻成手倒立

平衡木项目的一个中难度动作。是由后滚翻开始，手倒立结束的滚翻类动作。完成该动作时，身体姿势由团身到展体，由屈臂撑木到直臂撑木。因此要求练习者应具有后滚翻、手倒立以及两臂推撑的技术和力量基础。

其做法，由蹲立开始，臀部后坐向后滚动，两手在头后迅速撑木，两肘夹紧。当后滚至肩背着木时，两脚向上迅速伸展髋关节，同时两臂用力推直撑木，抬头、顶肩、紧腰成手倒立。要求臀部后坐快，以便获得后滚速度，滚翻要圆滑、连贯。成倒立时伸腿方向准确，伸腿时间不宜过早或过晚，推臂和伸腿应协调配合，倒立时直体、直臂、肩角顶开。
保护和帮助：站在木侧，当练习者后滚向上伸髋时，立即扶腰两侧，向上提拉，帮助完成倒立。也可以站在高凳上，握练习者小腿向上提拉。
练习方法：1.由仰卧举腿开始，做屈伸髋关节练习；2.地上、低木上在帮助下完成：3.低木、高木上完整练习。