卧虎功
为硬功外壮，属阳刚之劲，又名睡功，复名猫功，为练习手指及足趾二部之力。练时先将身伏卧于地，然后两手掌按于齐肩之地上，两足伸直，两足尖直支于地面，用身向前探，乘势上升，至离地约一尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地三寸时，再行前探，循环行之，力尽而止。自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部，完全凌空，不宜贴地，与今日军队所习之体操中伏地挺身略同。初时行二三度之后，即觉力疲气涌。习之既久，次数可以逐渐增加。一年之后，则完全不觉其苦，然后易掌为拳，柱地而行之。而后则更进一步，易拳以三指代之，中、食、无名三指居前，拇指居后，略成鼠爪形。再如法练之，待若干时后，则单用一足之趾柱地，其另一足则叠于其上，两足交换行之。然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时，则大功告成。