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字词 单臂前手翻
类别 中英文字词句释义及详细解析
释义
单臂前手翻

单臂前手翻

平衡木项目的一个中难度动作。该动作做法和前手翻基本相同,区别只是撑手时单臂支撑,另一臂侧举。
做法是由站立开始,左腿向前一步,上体积极下压,右腿向后上方摆起,左腿蹬木,左手向前下方撑木,右臂侧举,左手以肩、腕迅速用力顶肩推离木,使身体向上腾起,翻转,右脚主动落木站立,左腿向前上方伸、压,脚尖点木,立腰,跟肩,两臂上举。完成该动作时:左、右手支撑都可以,但一般左腿在前蹬木,左臂支撑。其它要求见“前手翻”。
保护和帮助:保护者站在支撑臂的同侧,两手扶腰腹或一手扶腰,一手顶肩帮助翻转。
练习方法:(1)在地上沿直线练习;(2)在低木上在帮助下练习:(3)在低木或高木上独立练习。

☚ 前手翻   依次前手翻 ☛
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