单腿依次摆越和还原

该动作属鞍马项目的简单动作，是少年儿童运动员首先学习的基本动作之一。1978年将此动作作为鞍马典型基本动作选用在体育系通用教材《体操》一书中，1985年在上述教材中又再次选用。
动作由正撑开始，右腿摆越经骑撑后，左腿主动向左侧上方摆起，左手推离环，左腿向左侧伸，送髋，并向前摆越，左手从体后撑环，左腿在左前下靠拢右腿，两腿向右回摆，右手推离环，右腿向后摆越，右手撑环成骑撑，接着两腿向左摆，左腿向后摆越成支撑。
此动作是由单腿摆越演变来的左、右腿依次摆越的连续动作，通过左、右倒肩的支撑方法，逐步培养在鞍马练习中掌握移动身体重心的能力和协调性。开始学习时可采取分解练习法：先由后撑做分腿左右摆动，从手不离环到推离环；第2步由后撑开始，单腿依次向后摆越；最后做完整练习。