十乐

清代画家高桐轩根据自己的养生经验，提出有益于老年人健康长寿的10件乐事。耕耘之乐：耕耘虽然使肢体劳累，然而颇能锻炼身心。伏案一日，把锄半天，既享田家之乐，又能健壮人身；既不忘耕耨的劳作，又有秋后丰收的希望，何乐不为！把帚之乐：把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢顿时不见，地净窗明，精神愉快，乐趣就在其中。教子之乐：有幸住在陋巷，周围邻居都没有中科举求功名的愿望，教孩子学习诗文书画，各随其意，只是禁止学科举那一套。倘若孩子们朴实长厚，能靠一技之长而自食其力，使老人对后代无所忧虑，岂不快乐。知足之乐：虽身为卑微的画匠，远不如贵为卿相、有百万俸禄的人，可比自己更困苦的人又何止千万？以此退一步想想，公卿不足为，还是安于清贫，津津乐道，更加倍喜欢现在的工作，岂不一乐！安居之乐：居住的地方，邻里多忠厚淳朴，是靠力气吃饭的庄稼汉，言行实诚，和睦相处。住在这仁厚的乡里，听不到酷吏的厉声呵斥，也是一大乐事。畅谈之乐：田间把锄，累了便在地头歇息，同农家老汉纵谈天下世外事，或预测天气晴雨，或推算年景好坏，坦胸畅谈，其乐陶陶。漫步之乐：饮不可过量，饭不可过饱。酒饭用量过多，未免令人昏昏沉沉。作画也是这样，时间长了则疲倦，应起身在院中散步，或漫游于柳岸花畦，心神焕然爽朗，襟怀为之一畅。沐浴之乐：冬季严寒，不宜频繁洗浴，其余三季都应该经常沐浴。暖水温和，反复淋洗，遍身轻爽，活动经脉，强健身心，实为一乐事。高卧之乐：每到炎热的三伏天，白天不宜干重活，竹枕蒲席，北窗下高卧，微风吹来，五脏六腑都凉爽，闭目养神，此时正好养精蓄锐，这也是劳作之人的一大乐事。曝背之乐：冬天天气晴朗暖和的正午，或坐在场院上，或倚着北墙晒太阳，好像披着大皮袄，通身温暖，畏寒怕冷的感觉立即消失，既能活动筋脉气血，又可强壮皮肤骨骼，其乐不可不知。