前提膝平衡
前提膝平衡
武术平衡动作之一。为上体正直，一腿支撑，另一腿屈膝高提收控于体前。两臂可成不同姿势，右臂上举，掌心向上，左臂后伸成勾手，称为提膝勾手亮掌。动作要领：前腿提膝要对腰，小腿屈紧，脚尖绷直内收，平衡站稳。教学重点：
❶增加提膝高度。可加强大腿后群肌柔韧性和髂前肌的力量练习。
❷提高动作的稳定性。可反复做身体直立抱膝贴胸的静止练习。
前提膝平衡
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