制怒六法

日常生活中有许多矛盾，对此有的人能够容忍，不容易生气，而有的人则常为一些鸡毛蒜皮的小事发怒。后一种人，应该学会适当控制自己的愤怒。其方法有：

❶遇见不愉快的事，不要封闭自己，找朋友谈一下有助于克服愤怒。这是因为人在发怒时，经常出现所谓“意识狭窄”现象，此时人对自己的情绪或行为往往失去调控能力。因此发愤时若把自己关在狭隘的感情圈子里冥思苦想，只能加深愤怒，而愤怒一旦以倾述的形式吐露出来，并让冷静的旁观者分析一下，我们可能发现为那些小事根本不值得生气。
❷有意识地控制自己。在许多时候，控制自己的怒气是非常必要的，这需要动员意志力来协助，虽然经常是困难的，但有助于养成良好的个性。
❸学会排遗自己的怒气，转移注意力，以冲洗怒气发泄的程度。一般而言，人生气都不是无缘无故的，由于发愤的情景和缘由仍存在，再加上自己不能及时地从发愤的情景和思考中解脱出来，这样就会导致情绪的进一步恶化。反之，若能把注意力转移到自己感兴趣的工作、学习或娱乐中，就会有效地控制怒气。
❹学会让步。爱发怒者多半固执己见，任性、不尊重别人，难以倾听别人的意见和观点，缺乏足够的自我批评。因此，学会让步，培养良好的修养，拓宽心理容量，对于事情的发展和问题的解决都有益处。
❺要有远大的抱负和高尚的人生情趣，静化心灵，从而使自己不为日常生活中琐碎的小事生气，而把注意力集中在从事有价值的工作上。
❻承认自己的不足，承认别人在某些方面比自己强，从而不为一些小小的失败而烦恼，不满、怨恨甚至迁怒于别人。除了以上六条，克服愤怒的方法还有许多，并且因人而异。可参阅“坏情绪的克服法”。