八卦掌baguazhang

一种以掌法变换和步行走转为主的拳术。又称游身八卦掌、八卦连环掌。掌法变换和走步分为四正四隅八个方位，酷似八卦图中的卦象。有尹式八卦掌、程式八卦掌、梁式八卦掌等形式。八卦掌有利于训练人的柔韧、速度、耐力，对下肢力量的培养尤为突出。最早由董海川(1812～1882)所创，董曾在清朝肃王府做拳师，八卦掌首先在北京一带流传，近百年来遍及全国，并传播到国外。八卦掌分为“定架子”、“活架子”、“变架子”3步功夫，“定架子” 是基础功夫；“活架子” 练习动作协调配合；“变架子” 要求内外统一，意领身随，不受拳套节序限制。八卦掌的基本内容是八母掌，也称老八掌，即单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、磨身掌、翻身掌、三穿掌和回身掌，有单练、对练和散打等形式，器械练习有刀、枪、剑、戟和鸳鸯钺等。1949年后八卦掌被列为全国武术比赛项目。

八卦掌

拳种之一。是一种把攻防招术和导引方法融合于绕圆走转之中的拳术。原名“转掌”。后称“八卦掌”，亦称“八卦转掌”、“游身八卦掌”、“揉身八卦掌”、“阴阳八卦掌”、“八卦连环掌”。后世传习者多以转掌的走圈似循八卦八个方位的连线。其技法讲究纵横交错、随走随变；其击法讲究临机应变、以变应变，合于《周易》中“刚柔相摩、八卦相荡”，运动不息，变化不止之理。而惯称之为“八卦掌”。关于此拳的起源，传说不一。据考证为清咸同时河北文安朱家务董海川所创。此拳系以极似道教“转天尊”的绕圆走圈导引术和武术攻防方法融合成基本运动形式，采用“易理”论述拳术运动规律，形成“以动为本、以变为法”的基本拳理。大约1866年，董海川在北京肃王府传出八卦掌法后，其术很快盛传京津冀，并不断传播各地。八卦掌的技术和理论体系也随之迅速发展。
八卦掌以站桩和行步为基本功，以绕圆走转为基本运动形式。走转的足迹路线分为走阴阳鱼、走八卦图、走九宫等。 八卦掌充分发挥掌比拳和勾长的优势，以掌代拳施捶打之能，以掌代勾行拨掳之巧。形成了该拳系手法几乎全是掌法的特点。其掌型分为龙爪掌、牛舌掌。主要击法有推、托、带、领、搬、扣、拦、截、捉、拿、勾、打、封、闭、穿、点等。八卦掌基本掌法有：八大式（定势八掌）, 老八掌，或称八母掌（变势八掌），六十四掌；还有八卦暗腿、截腿和连腿等练法。单练套路有龙形八卦掌、连环八卦掌等。对练组合和套路有八卦掌使用法、八卦对子、八卦掌对练。八卦掌系的器械有子午鸳鸯钺、鸡爪阴阳镋和判官笔等独特短小的双兵器，内灌水银的七星杆以及以械大而重著称的八卦刀、八卦枪、八卦剑等。
八卦掌动作姿势要求：顺项提顶、松肩垂肘、畅胸实腹、立腰溜臀、缩胯搿膝、十趾抓地。其运动特点表现为：拧旋翻转、纵横连环、掌随步换、随走随变。旧传掌谚将之概括为：“行走如龙、回转若猴、换势似鹰、沉若虎坐。”八卦掌系以“以动制静”、“避正打斜”、“以正驱斜”为技击要诀。强调通过不停的走转变招避开对手的正面攻击，以我的正面（顺势）打击敌人的斜面（背势）。
八卦掌不仅是一门技击术，也是一门健身术。据研究表明，经常练习八卦掌，能改善人体各系统的机能，取得健身延年的效益。

八卦掌

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八卦拳学／龙形八卦掌／八卦拳真传／游身连环八卦掌／少林破壁／阴阳八盘掌法／曹氏八卦掌谱／三十六歌四十八法／八卦掌／意拳正轨

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八卦掌

书名。姜容樵编著。1963年人民体育出版社出版。1983年第5次印刷。该书还曾易名为《八卦掌练习法》，于1969年由中华商务联合印刷（香港）有限公司出版。该书首先论述了八卦掌的锻炼方法、八卦掌的三个锻炼步骤、八卦掌的三盘，然后图解说明了八卦掌的主要掌法和姜容樵根据传统八卦掌招法创编成的八掌练法。作者在论述八卦掌锻炼方法时，将八卦掌的技法要领编成17句八字歌诀。并逐句作了解释。

八卦掌

中国拳种之一。又称游身八卦掌、八卦连环掌。八卦掌是以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错，分为四正四隔八个方面，与“周易”八卦图中的卦象相似，故名“八卦掌”。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理，以乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑八个卦位代表基本八掌。
关于八卦掌的起源传说不一。有说为河北省文安县董海川所传。相传董幼年爱好武术，在江南游历时，得到道家修炼的启示，结合武术加以整理而成。后来，董在清肃王府中当拳师，故八卦掌在北京流传开来。另一说为四川峨嵋山一带的碧云、静云道人所传。也有说八卦掌的前身是江南一带曾经流传的“阴阳八卦掌”，也有人推断在《蓝簃外史·靖边记》中记载的“嘉庆丁己，有山东济宁人王祥教冯克善拳法”，其拳即为八卦掌前身。
八卦掌的运动特点是身捷步灵随走随变，与对方交手时身体起伏拧转敏捷多变。拳谚说它“形如游龙，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。身型要求顶头竖项、立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。步法要求起落平稳、摆扣清楚，虚实分明。走圈时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱，不可敝裆。身法讲究拧、旋、转、翻、圆活不滞。手型有龙爪掌、牛舌掌等。主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、打、封、闭、闪、展十六法。要求能进能退，能化能生，虚实结合，变化无穷。每掌发出，皆要以腰做轴，周身一体，内外相合，外重手眼身步法，内修心神意气力。
练习八卦掌分为“定架子”、“活架子”、“变架子”三步功夫。“定架子”是基础功夫，要求一招一式，规规矩矩，宜慢不宜快。以求姿势正确，桩步牢固，行步平稳，切实做到“入门九要”，即塌（塌腰）、扣（含胸）、提(尾闾上提，谷道内提)、顶(头上顶、舌上顶、手前顶)、裹（裹臂）、松(松肩、沉气)、垂（垂肘）、缩(胯根、肩窝内缩)、起钻落翻(臂内、外旋)等要领；切忌挺胸提腹、努气、拙力（称为三大病）。“活架子”主要练习动作协调配合，使基本要领在走转变换中运用娴熟。“变架子”要求内外统一，意领身随，变换自如，随意穿插，不受拳套节序限制，做到轻如鸿毛，变如闪电，稳如盘石。
八卦掌的基本内容是八母掌，也称老八掌，各地流传的内容不完全相同，既有以狮、鹿、蛇、鹞、龙、熊、凤、猴八形代表的，也有用双撞掌、摇身掌、穿掌、挑掌等做为基本八掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法，素有一掌生八掌、八八六十四掌之称。八卦掌有单练、对练和散打等形式，根据老拳谱记载，八卦掌拳系尚有十八趟罗汉手、七十二暗脚、七十二截腿，但目前很少传习。八卦系统所用的器械，有刀、枪、剑、戟等，练法仍体现随走随变，械随身走，身随步换，势势相连的特点。另外，还有鸳鸯钺、鸡爪锐、风火轮、判官笔等短小的双器械。
八卦掌有利于训练人的柔韧、速度、耐力，对下肢力量的培养尤为突出。中华人民共和国成立后，八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目(图1)。

图1 八卦掌

八卦掌

以掌法变换和行步走转为主的一种拳术。也称“游身八卦掌”、“八卦连环拳”、“八卦拳”。其运动特点是：身捷步灵，随走随变，刚柔相济，势势相连。步法上讲求“行步如泥、前行如坐轿、出脚要磨胫”；手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、提、拿、勾、打、封、闭、闪、展等十六法。主要练法有八掌，也有其他单练、对练及散打形式。

八卦掌

武术拳种之一。也称“游身八卦掌”、“八卦连环掌”，以掌法变换和行步走转为主。据史料记载，八卦掌为清代中叶河北文安县人董海川(约1813—1882年)在江南游历时得到道家修练的启示，结合武术加以整理而成。其特点：身捷步灵、随走随变、刚柔相济、势势相连。步法讲究“行步如蹬泥”、“前行如坐轿”、“出脚要磨胫”。手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣等十六法。八卦掌的基本掌法为老八掌，即单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌。其中每一掌都可以衍化出多种掌法。素有“一掌生八掌、八八六十四掌”之说。八卦掌有徒手和使用器械的单练、对练和散打等形式。器械中除刀、枪、剑、戟外，还有鸳鸯钺、鸡爪锐、风火轮、判官笔等短小双器械。

八卦掌

武术拳种之一。亦称“八卦拳”、“八卦连环掌”、“龙形八卦掌”、“游身八卦掌”。传说此拳运动时分四正四隅八个方位，与《周易》八卦图中的卦象相似而得名。一说认为是清乾隆年间河北文安人董海川从道士学拳时，结合研究《易》理而得名。不管究系何说，此拳当是道家参照《易经》的部分内容，在长期的锻炼中逐渐形成，后由董海川继承、创新并传留下来。一般视董氏弟子尹福、程廷华所传的套路为正宗八卦掌。尹福的手型为“中舌掌”，程廷华的手型为“龙爪掌”。主要掌法是八母掌，又名 “老八掌”，尹、程二人略有不同。八卦掌虽流派众多，但具有共同特点。一掌生八掌、八八六十四掌；以桩步、行步为基本功，沿圆走转，随走随变，步伐轻灵，身体敏捷，特别能锻炼人的柔韧、速度和耐力。八卦掌有拳谚：“形如龙游，视若猿守，坐如虎踞，转似鹰盘。”器械有长有短，如刀、枪、剑、戟；鸳鸯钺，鸡爪锐，风火轮，判官笔等。

八卦掌

又称“八卦拳”、“游身八卦掌”、“八卦连环掌”。武术拳种。相传为董海川创。以掌法变，换和行步走转为主。运动时纵横交错、方位似《周易》八卦图，因称。特点是身捷步灵，随走随变，刚柔相济，势势相连。有器械练习。

八卦掌

又称“游身八卦掌”、“八卦连环掌”等。武术拳种之一。是一种把攻防招术和导引方法融合于绕圆走转之中的拳术。关于八卦掌的起源，据考证为清代河北文安县董海川(约1813～1882)在江南游历时，得到道家修炼的启示，结合武术攻防方法加以整理而成。由于它运动时纵横交错为四正八八个方位，与八卦图中的卦象相似，又因其击法讲究临机应变，以变应变，合于《周易》中“刚柔相摩”、“八卦相荡”的运动不息、变化不止之理，故称之为“八卦掌”。八卦掌的技术内容主要有：以老八掌为基本内容的龙形八卦掌、连环八卦掌等单练套路；八卦对子、八卦对剑等对练套路；八卦器械除刀、枪、剑、戟之外，还有鸳鸯钺、风火轮、判官笔等使用短小器械的套路。各种套路练习都要求“以动为本”、“以变为法”。《武术竞赛规则》将其运动特点归纳为；身捷步灵，势势相连；行步平稳，摆扣清楚；纵横交错，协调圆活；劲力充实，刚柔相间；精神贯注，气势完整。八卦掌掌谚将其概括为：行走如龙，回转若猴，换势似鹰，沉若虎坐。八卦掌在用于攻防实战时，讲究以动制静、避正打斜、以正驱斜等战术。八卦掌不仅是一门技击术，也是一门健身术，经常练习能有效地发展下肢力量，提高灵敏、柔韧等素质并能改善人体各系统机能；老年人在练习八卦掌时应根据自己身体的具体情况，适当减少拧旋翻转的幅度和走动的速度以更适于养怡健身之用。老年初学者学习八卦掌应明确以下几点：
❶八卦掌的练习路线是一个圆圈，在学习和练习时，必须沿着这个圆圈来进退和转换动作。
❷圆圈的直径一般以两米左右为宜，或以走八步为圈的周长也可。
❸在换掌时，应以面向圈里和面向圈外为“标记”，以便学习和记忆。
❹在走圈练功时，绕圈的数量可根据体力而定，一般左右所走圈数应相等。1866年董海川在北京肃王府传出八卦掌之后，八卦掌很快盛传京、津、冀，并不断传播到各地和海外。中华人民共和国成立之后，八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目。90年代初期在北京和各地成立了八卦掌研究会，其技术和理论体系在不断推广和发展。

八卦掌

八卦掌是中国著名拳术之一。八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时采用 “周易” 八卦图中的卦象，纵横交错，分为四正四隅八个方位，故名八卦掌。八卦掌为清代河北文安县人董海川所创。他在江南游历时得到道家修炼的启示，结合武术加以整理编纂而成。董海川曾在清朝肃王府作拳师，所以，八卦掌首先在北京一带流传开来，逐渐遍及全国，并传播到国外。
八卦掌的特点是身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。“形如游龙、视若猿守、坐如虎踞，转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。身型顶头竖项，立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。身法讲究拧、旋、转、翻、圆活不滞。手型有龙爪掌、牛舌掌两种。主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、勾、打、封、闭、闪、展16法。步法起落平稳，摆扣清楚，虚实分明，行步如蹚泥，前行如坐轿，出脚轻胫 （两脚踝关节贴而过）。走圆时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱，不可敞裆。能进能退、能化能生、虚实结合，变化无穷。手掌发出，皆要以腰作轴，周身一体，内外相合，外重手眼身法步，内修心神意气力。
八卦掌分为 “定架子”、“活架子”、“变架子”三步功夫。“定架子” 是基本功夫，一招一式，规规矩矩，快慢结合，桩步牢固，行步平稳，讲究即塌 （塌腰）、扣 （含胸）、提 (尾闾上提、谷道内提)、顶 (头上顶、舌上顶、手前顶)，裹 （裹臂）、松 (松肩、沉气)、重 （重肘）、缩(胯根、肩窝内缩)、起钻落翻 （臂内外旋），挺胸捉腹、努气、一拙力 （称为三大病）。“活架子” 主要练习动作协调配合，使基本要领在走卦变换中运用娴熟。“变架子” 要求内外统一，意领身随，变换自如，随意穿插，不受拳套节序限制，做到轻如鸿毛，变如闪电，稳如磐石。
八卦掌的基本内容是八母掌，也称老八掌，即单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌。随着八卦掌的流传发展，各地的内容已不相同，有以狮、鹿、蛇、鹞、龙、熊、凤、猴入形代表的，也有用双撞掌、摇身掌、穿掌、挑掌等作为基本入掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法，故有一掌生八掌，八八六十四掌之说。八卦掌有利于训练人的柔韧、速度、耐力、对下肢力量的培养尤为突出。中华人民共和国成立后，八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目，获得广泛的发展。

八卦掌

八卦掌是中国著名拳术之一。八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时采用 “周易” 八卦图中的卦象，纵横交错，分为四正四隅八个方位，故名八卦掌。八卦掌为清代河北文安县人董海川所创。他在江南游历时得到道家修炼的启示，结合武术加以整理编纂而成。董海川曾在清朝肃王府作拳师，所以，八卦掌首先在北京一带流传开来，逐渐遍及全国，并传播到国外。
八卦掌的特点是身捷步灵，随走随变，与对方交手时身体起伏拧转，敏捷多变。“形如游龙、视若猿守、坐如虎踞，转似鹰盘”。其基本功以桩步、行步为基础。身型顶头竖项，立腰溜臀，松肩垂肘，实腹畅胸，吸胯提裆。身法讲究拧、旋、转、翻、圆活不滞。手型有龙爪掌、牛舌掌两种。主要手法有推、托、带、领、搬、拦、截、扣、捉、拿、钩、打、封、闭、闪、展16法。步法起落平稳，摆扣清楚，虚实分明，行步如蹚泥，前行如坐轿，出脚轻胫 （两脚踝关节贴而过）。走圆时，内脚直进，外脚内扣，两膝相抱，不可敞裆。能进能退、能化能生、虚实结合，变化无穷。手掌发出，皆要以腰作轴，周身一体，内外相合，外重手眼身法步，内修心神意气力。
八卦掌分为 “定架子”、“活架子”、“变架子” 三步功夫。“定架子” 是基本功夫，一招一式，规规矩矩，快慢结合，桩步牢固，行步平稳，讲究即塌 （塌腰）、扣 （含胸）、提(尾闾上提、谷道内提)、顶 (头上顶、舌上顶、手前顶)，裹 （裹臂）、松 (松肩、沉气)、重 （重肘）、缩 (胯根、肩窝内缩)、起钻落翻 （臂内外旋），挺胸捉腹、努气、一拙力（称为三大病）。“活架子” 主要练习动作协调配合，使基本要领在走卦变换中运用娴熟。“变架子”要求内外统一，意领身随，变换自如，随意穿插，不受拳套节序限制，做到轻如鸿毛，变如闪电，稳如磐石。
八卦掌的基本内容是八母掌，也称老八掌，即单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、翻身掌、磨身掌、三穿掌和回身掌。随着八卦掌的流传发展，各地的内容已不相同，有以狮、鹿、蛇、鹞、龙、熊、凤、猴入形代表的，也有用双撞掌、摇身掌、穿掌、挑掌等作为基本入掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法，故有一掌生八掌，八八六十四掌之说。八卦掌有利于训练人的柔韧、速度、耐力、对下肢力量的培养尤为突出。中华人民共和国成立后，八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目，获得广泛的发展。

八卦掌ba gua zhang

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