俯卧悬垂，腹弹低杠后摆屈体前空翻成高杠坐撑

是高低杠的高难度动作。是对“简兹空翻”的更进一步发展，由美国运动员雷顿在第23届奥运会比赛中首次使用。在此之前，有的运动员在练习“简兹空翻”时由于用力过猛出现过膝窝挂在高杠上的现象，但当时仅以错误的做法加以纠正，而雷顿的空翻的做法正是在此基础上的进一步发挥。是对已形成常规的“简兹空翻”的习惯做法的大胆突破。动作要领：从俯卧悬垂开始，含胸梗头快速有力的经后向上方摆腿，当摆腿至高杠水平线上20°左右时，向前上方提臀并微屈臂引杠，随即双手脱离高杠及时依空翻翻转方向跟上体，当将要完成空翻翻转时制动上体成直角或小于直角的身体姿势以双手和大腿后部触杠坐撑在高杠上。练习者要注意增强弹杠后摆的力量。可用悬挂式保护带助力做动作全过程。帮助者可站在练习者一侧，一手托腹部助其后摆，并在空翻过程中上托腹部同时向高杠上方推送，另一手托背部助其上体的翻转而后双手夹紧身体，固定其坐撑在高杠上。