俯卧式跳高

跳高姿势之一，采用与横杆成25°～45°角侧面直线助跑，用靠近横杆的腿起跳，腾空后身体俯卧横杆并绕纵轴旋转过杆的跳高技术。此式越杆时身体重心离杆较近，故效果较好。动作要领：
❶身体腾起后，摆动腿于横杆上做前伸内旋动作，头转向横杆，肩内扣，身体成俯卧姿势。
❷过杆时上体下潜，起跳腿外展后伸，翻转骨盆躲过横杆。
❸过杆后摆腿与同侧臂先着地，屈肘经肩背着地缓冲。教学重点：
❶体会起跳后身体绕纵轴旋转动作。
❷掌握两腿的杆上动作。可利用斜插在地上的标枪或竹竿做模仿练习；助跑3～4步跳越斜横杆，体会身体的旋转与两腿的过杆动作。
❸掌握落地缓冲技术。

俯卧式跳高

俯卧式跳高Fuwoshi tiaogao

跳高姿势之一。采用与横杆成25°—45°夹角的侧面直线助跑， 用靠近横杆的腿起跳，身体腾起后绕纵轴旋转俯卧过杆。由于身体过杆时重心较接近横杆， 故效果较好。
动作要领
❶起跳后摆动腿摆上横杆制动， 并随即做内旋下压动作， 头转向横杆， 摆动腿一侧的肩内扣，身体成俯卧横杆姿势。
❷起跳腿蹬离地面后积极上收，大小腿折叠，在上体下潜的同时外展后伸，翻转骨盆，越过横杆。
❸过杆后的摆动腿与同侧臂先着地，并顺势屈膝和屈肘，经大臂、肩背至身体一侧滚动缓冲落入沙坑 （见下页图）。
教学重点
❶学会起跳腾空身体绕纵轴旋转。采用原地起跳模仿练习、起跳越过斜插标枪（或竹竿）练习，体会身体绕纵轴的旋转。
❷掌握杆上身体动作的协调配合。可采用俯卧在跳马上，模仿两腿过杆、上体积极下潜和臂的配合动作。学习和掌握全程助跑，并在完整技术练习中， 巩固俯卧式跳高过杆技能。

俯卧式跳高

俯卧式跳高

straddle(/belly roll)jump;straddle roll