保护皮肤的十要素

平滑、光润没有皱纹的皮肤是健美的重要标志，但随着人的年龄的增长，面部就会出现细小的皱纹，并逐渐加重，人的衰老是必然的，但我们可以做到延缓皮肤的衰老，注意日常皮肤的保养，挽留住青春是可以做到的。第一，保证足够的睡眠时间。人的皮肤在夜晚十二点时，新陈代谢最活跃，细胞加速更新，皮肤可以获得更多的氧。所以人们每天必须保证有八小时睡眠，尽量在夜晚十一点前就寝，在保证充足睡眠的同时还要注意几点，
❶要经常变换睡觉姿势，长时间朝一面侧睡可能增加面部皱纹；
❷睡觉前要洗脸，洗掉面部的化妆品，防止皮肤受刺激；
❸尽量不服用安眠药，因药物副作用会使皮肤黯淡无光；
❹要注意床垫、枕头、适合自己睡眠的要求；
❺保证室内空气清新、湿润。第二，保证乐观的情绪。俗话说：“笑一笑十年少”，“笑”与心情愉快，是最好的“润肤剂”，它能激发人体各个器官，尤其是激发头脑和内分沁系统的活动。促进人体新陈代谢，可使面色红润。我们还要学会放松自己，每天坚持10至15分钟平静的仰卧，全身心的放松。什么也不想使自己进入全身心的休息。这样能解除一天的工作疲劳和紧张的情绪。第三饮食宜淡，食味勿偏。保证饮食中蛋白质的质与量，蛋白质是生命物质的基础，人体中需求的蛋白质主要来自食物中奶、肉、蛋及豆制品中，日常生活中具有抗皮肤衰老的食物还有含丰富维生素A、B、B2、B6、C、E的疏菜和水果。如鲜枣、山楂、海带、胡萝卜、菠菜、番茄、冬瓜、葡萄等，柑桔中含有抗衰老的黄酮物质，所以注重饮食对于防止皮肤衰老意义重大。第四，注意防晒。妇女应尽量避免日光直射，烈日暴晒是摧毁皮肤美的主要原因，紫外线使皮肤色素合成增多，这些色素下沉到皮肤真皮层内，会长期留在皮肤内，使皮肤变黑、粗糙、弹性降低而早生皱纹。女性外出时，应尽量用太阳伞，或太阳帽来遮阳，如果皮肤被晒黑可用稀释的柠檬汁来漂白。第五，要多饮水。皮肤的弹性和光泽，主要是由皮肤中含水量决定的，当你的皮肤出现皱纹或干燥、无光泽时，说明你的皮肤正处于缺水状态。除了要借助于外来的保护——润肤品外，每天起码保证饮2000毫升水，早晚空腹饮一杯冷开水不仅可使肠胃通畅，水还可以随同血液循环遍流全身，滋润肌肤。第六，保持体重稳定。要防止体重突升突降，以免引起皮肤松驰，促使皱纹产生。第七，坚持做面部运动。用热湿毛巾敷面并且每天坚持用冷水浸脸一次，早晚均可，使面部血流量增加。第八，女性不要吸烟，因吸烟伤肺，中医讲肺主气，长年吸烟会令人气色不佳，肌肤弹性下降，而早生皱纹，为了保持皮肤的春色，以戒烟为佳。第九，常梳头。梳头不仅可以健脑，也可美容，梳头时梳子可以触及到头部50个穴位，使这些穴位得到按摩，促进血液循环。第十，重视做“面膜”。面膜是护肤的重要方法，将中药及营养素制成面膜(如蛋蜜、黄瓜、桔子、苹果、木瓜、番茄、柠檬汁等天然营养品或中草药)涂在脸上，保持10—20分钟，可以促进面部皮肤的新陈代谢，消除色素沉着，减少皱纹而使皮肤光滑细嫩。很值得推荐的是如果每晚坚持用蜂蜜敷面，用一份蜂蜜三份水，稀释后用棉球敷于脸上20分钟后用冷水洗去，因蜂蜜中含人体所需的营养素最多，是一种不可多得的美容护肤剂。