低杠支撑，分腿摆越成高杠悬垂

高低杠低难度动作之一。虽然它是个简单动作，但由于现代高低杠技术的发展，特别是成套动作的结构渐趋单杠化，它作为一个连接动作，使有的低杠动作在连接高杠动作时节奏合理，在低杠上的各种难度动作成直角悬垂摆后都能用此动作来连接，它也可以屈腿做和屈体做。动作要领：该动作由支撑开始，经预摆后，两腿向后上方摆起，当身体摆过杠平面后，分腿向前摆越，两手推起后换握高杠成悬垂。这个动作虽然简单，但要做得好却不很容易，后摆越高越难做，而后摆和推手则是该动作质量好坏的关键。因此，在后摆时一定要顶肩，不能冲肩，推手要及时，并要在后摆未结束时推手，后摆结束时的制腿动作是使推手后身体向上腾起而抓杠的保证。保护时教练员应站在杠前一侧，以防脱手。