习惯性便秘医疗体育

习惯性便秘是一种肠道的功能障碍。引起习惯性便秘的主要原因是缺乏运动，特别是长时间坐位工作，容易引起肠道张力降低，蠕动减弱而导致便秘。其次也与饮食成分和不良的排便习惯有关。
医疗体育有助于调节神经系统，包括植物神经系统的活动功能，改善对肠道运动的调节，消除便秘。通过腹肌运动和呼吸运动对内脏的按摩作用，也可调节胃肠道张力，刺激其蠕动，促进排便。进行医疗体育常可于1～2周内获得显著疗效，但须维持经常锻炼以巩固疗效。
体疗方法较多可任选一种或数种结合进行：
(1) 健身训练活动： 如医疗步行、慢跑、自行车、球类活动、游泳和划船等。
(2) 医疗体操： 以腹肌运动、腹式呼吸练习与全身性运动结合进行。腹肌练习方法参见“内脏下垂医疗体育”条。
(3) 气功： 一般用内养功，方法见 “气功在医疗体育中的应用”条。
(4) 腹部按摩： 可在仰卧位作腹部自我按摩，以脐为中心，双手重叠，用指腹按顺时针方向作缓慢而深入的按揉，重复30～50次，每天2～3次。按摩也可在医疗体操或气功后进行。
医疗体育不宜在饭后立即进行，以免影响胃肠的消化和吸收功能。进行医疗体育时还应注意建立良好的生活制度，养成定时排便的习惯，并注意多吃富于纤维素的食物，多喝开水，少吃酸辣的刺激性食物。