群众性的体育活动，内容丰富，形式多样。一定要根据职工的年龄、性别、爱好，分层次地组织体育锻炼活动，才能收到较好的效果。
青年职工的体力比中老年职工强，好动性也强。因此，可以组织他们开展竞赛激烈、活动量大的体育活动，如大型球类比赛、游泳和少林拳、剑术等。而对上了年纪的职工，可以组织一些运动量适中的“万步走”，太极推手、棋牌比赛等活动。
性别不同，对体育锻炼的内容和形式的要求也有区别，在女职工中，可以开展踢毽子、跳绳、健美操等活动。
对于体育锻炼，每个人有自己的爱好，不能机械地按年龄、性别生套。针对不同的爱好和特点，基层工会可以分别制订体育锻炼的规划，组织不同层次的活动。男女老少皆宜的活动，如羽毛球、乒乓球、象棋、围棋、桥牌、拔河、长跑、太极拳、练功十八法等活动。