中老年人需要特殊口腔保健

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人到了中老年，牙齿和口腔会出现许多明显改变：牙龈自然萎缩导致牙龈逐渐外露；牙缝增宽；牙齿磨损加重；牙齿脆弱易碎、折断或劈裂；唾液分泌减少；口腔感觉迟钝，进食缓慢。

人到了中年，牙齿和口腔容易出现的主要疾病：牙龈炎致使牙龈红肿、出血；牙周病致使牙槽骨破坏，牙周袋溢脓牙齿松动，脱落；龋病，尤其是牙根面易龋坏；牙本质过敏，遇冷热痛；疼痛折磨，引起精神烦恼；嚼不烂东西，引起消化不良；说话不便，口齿不清，影响社会活动；口臭，影响说话气氛；疼痛苦恼，加重高血压；加快衰老，有损外观；增加额外经济负担，影响家庭和美生活。

(一)中老年口腔保健三步曲

1．提高自我口腔保健意识和能力；

2．定期口腔检查，有病早治；

3．膳食要平衡、适度。

(二)提高自我保健意识

1．经常阅读口腔保健通俗读物；

2．收听广播、观看电视有关口腔保健知识讲座；

3．主动寻求口腔保健咨询；

4．除每天早晚刷牙外，每餐后也要牙刷；

5．选用成人保健牙刷与含氟牙膏；

6．牙刷寿命不超过3～6个月，要定期变形及早更换；

7．竖刷，即顺牙缝刷，有利于刷净牙，避免伤牙；

8．使用牙签、牙线或牙间刷有利于中老年人去除牙缝间的牙菌斑与食物残渣、软垢，补充刷牙的不足之处；

9．牙龈发炎时，使用洗必太牙膏有助于杀菌、消炎；但不可长期使用，一旦炎症消失，即停用；

10．戒烟酒；

11．牙齿缺失要及时修补，以恢复牙齿功能；

12．镶牙要找经过正规培训的口腔医务人员；

13．假牙不仅要工艺精巧，更要符合口腔生理要求。

14．适量补充氟化物，不仅可以防龋，还可防止骨质疏松。

15．减少食糖量和进糖次数或和主餐同吃。

(三)提高自我口腔保健能力

刷牙——每次用含氟牙膏与保健牙刷刷牙，刷头与牙面呈一定角度(45度最佳)，由上往下，由左往右，由里往外，面面刷到最少用3分钟。

剔牙——选用扁平或楔状牙签顺着每个牙缝的两个牙面慢慢滑动，用力不可过猛过快，剔除食物残渣、软垢、菌斑，每天或餐后一次。

洁牙——取一段牙线约半米(一尺五寸)长，两端绕在两个中指上，用两手的拇指与食指绷紧牙线逐一进入每个牙缝，紧贴两个牙面上下滑动，用力不可过大，剔除软垢与菌斑，每天一次。

漱口——每餐之后用清水反复漱口，亦可去除食物残渣和部分软垢。如能用含氟水漱口，每天一次，有利于防龋。

除上述几点，还应做到戒除烟酒习惯；每餐之后需刷净假牙；睡前取出假牙，浸泡于清水之中；假牙不合适，切勿自己修理；勿用牙齿开瓶盖，咬硬物；防止其它意外伤害牙齿的动作。

(四)定期口腔检查，有病早治

1．每年二次，至少一次作口腔保健检查；

2．有条件时，每年一次请口腔专业人员洁牙；

3．发现龋齿或牙龈炎症及时治疗；

4．保存每一颗能治的牙，切勿轻易拔除；

5．久戴假牙，常有不适之处，要找医生检查、修整；

6．常有咬伤舌、粘膜现象时，要找医生检查、处理；

7．消除口臭的最好办法是治好牙周疾病，保持口腔卫生。

(五)膳食要平衡、适度

1．限制摄入过量甜食和饮料，两餐之间更要避免吃甜食；

2．多吃新鲜蔬菜和瓜果；

3．坚持一日三餐，限制餐间吃零食的次数；

3．适宜于中老年人的零食为花生米、核桃仁、牛奶、茶等

4．根据医生的建议，选择适合于自己的食品。

总之，合理的膳食，良好的饮食习惯，适当的口腔卫生实践和定期的专业人员保健是保持中老年人口腔健康的关键因素。

(全国牙病防治指导组宣)