系统脱敏法

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最早应用的行为治疗技术之一。

以一种渐进的方式帮助患者克服在某一特定的情境下产生的超出一般紧张状态的焦虑或恐怖状态，以恢复正常的生活。系统脱敏法利用交互抑制原理或反条件作用原理。交互作用原理是指人们的肌肉放松状态与焦虑状态是对抗的过程，一种状态的出现必然会导致对另一种状态的抑制作用。反条件作用是指用某一刺激诱发病人身上的一种与焦虑状态相颉颃的状态，使得该状态与原先诱发的焦虑状态的刺激发生联系，从而消除病人的焦虑反应。

此方法在具体使用时分3步进行：1．放松训练，作为焦虑状态的颉颃反应。2．让患者凭想象或根据经验，建立引起自己焦虑或恐怖情境的等级层次。3．在放松情绪的同时，将引起焦虑的刺激由弱而强逐渐增加，使他在放松的心情下，不知不觉地适应原来引起焦虑和恐怖的特定情境。系统脱敏法首先由沃尔甫发展并用于帮助病人克服恐怖症及其他恐怖情境。