甩手疗法
甩手是一种十分简单易行的体育锻炼方法，适宜于中老年人和体弱者。 通过甩手疗法可以达到行气活血、疏通经络、增强体质的目的。根据中医理论，甩手对全身的经络，尤其对背部正中线及腹部正中线的督脉和任脉能起到很好的按摩作用。 甩手的方法是：双腿站立，全身肌肉尽量放松，两肩两臂自然下垂。 一开始双手同时向前甩，又同时收回，摆动的速度大约为每分钟30次。甩手时两臂的姿势各有不同。一种是双手向前摆，摆到使前臂与躯体成45度角左右收回，收回时不超过身体的轴线。另一种是收回时又向后方甩去，也与躯体成45度角。还有一种是，两手手心都朝前方甩，犹如轰赶鸭子，又称轰鸭式。 甩手运动和其他健身运动一样，要根据自己的体力情况掌握次数和速度。 甩手时，最好能排除杂念，把意识集中到活动的手臂上，如能做到意识入静，以意领气，就可以使大脑中枢产生有节律的兴奋与抑制，它对于因大脑功能紊乱引起的疾病，如神经衰弱、胃病、高血压等有较好的治疗作用。 |