有氧训练法

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一种增强人体有氧代谢能力的训练方法。

其特点是训练强度小，运动时间较长，在运动中机体的吸氧量能够满足需氧量。因为有氧代谢能力的高低与参与能量代谢的酶系统的活性有密切关系，因此，有氧训练法实际上是一种增强呼吸和心血管功能及改善新陈代谢过程的训练方法。在运动训练中采有这种方法的目的是发展运动员的一般耐力。对于普通人来说，采用这种锻炼方法是为了增进健康及预防疾病，特别是冠心病和肥胖症。

在群众性体育活动中常用的有氧训练方式有走、跑、游泳、爬山、自行车运动和某些球类活动、跳绳等。具体采用哪种方式，可根据年龄、健康状况、运动习惯来确定。