应激管理

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个体主动应用一定技术对付应激事件，渡过难关，从而减轻或消除可能导致的对自己的身心伤害。

通常需要通过专门的学习和训练，才能有效地掌握和应用有关技术。在学习和训练中，个体首先要学会识别自己生活中的应激事件和评价自己的应激体验，其次要掌握认知行为管理技术、时间管理技术、行为松弛技术等，此外，还要养成恰当的饮食习惯、良好的锻炼习惯、社会交往的自信心，学会利用社会支持等调节技术。