山南昌果卓舞

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山南昌果卓舞是一种腰鼓舞。

“果卓”的藏语本义是“圆圈舞”，作为藏族传统舞蹈文化中一种比较特殊的艺术，以其神奇瑰丽、魁力弥久，不仅深受藏族人们的喜爱，也引起了外来各个民族和各个国家人们的青睐和激赏。果卓为现存世界各民族传统舞蹈文化最为古老的项目之一。

卓舞所用的腰鼓鼓帮上拴有两条鼓带，一条围扎在表演者腰上，一条围扎在表演者大腿根部，将圆鼓竖著固定于腰左。表演时传统的队形基本为圆形，表演者分领舞(阿热)和群舞(卓巴)两类。

在整个表演队伍中领舞者人数2至6名不等，他们不带腰鼓，主要是提醒动作变换顺序，控制节奏速度，其动作韵律性强，姿态基本上同于群舞，但难度较小。领舞者均由熟知整个卓舞的动作、顺序、有较长表演经历的人员担任。

群舞表演者边击鼓边按鼓点节奏起舞，同时舞蹈动作把长发辫子挥舞成“∞”、“〇”等形态，动作粗犷豪放，刚劲威武，节奏感强，变化多端。

动感强烈的山南昌果卓舞