小周天

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以意识导引气息沿连接人体中轴前后循环运转一部分的一种气功调息功法。

运息路线为：丹田→尾闾→命门→天柱→玉枕→泥丸宫→神庭→鹊桥→重楼→降宫→气海→丹田。此运息法将任脉与督脉连成一体，周始循环，调节机体主要器官，使血脉流通，全身协调如一。在运动心理训练中，此法是基础，主要可调节人的情绪状态，并使大脑入静，注意集中，反应敏化，便于提高智力活动水平；为恢复运动员身心能量提供直接基础，为恢复精力、消除疲劳、保持自律提供保证；亦为增强勇气、消除恐惧、发展强型个性提供身心基础。