高杠支撑，后摆屈体摆越转体180°成悬垂

高低杠低难度动作之一。它是在屈体摆越的同时转体180°成悬垂。由于动作结构过于简单，已无人在高低杠上采用，除非改变开始姿势，使动作的本身加难。动作要领：这个动作是由高杠支撑后摆开始，当两腿摆过水平面后提臀、屈体，两腿经两手间穿越杠面，当两脚过杠时，同时推手并转体180°成正握悬垂。为提高该动作的质量和幅度，后摆时肩稍前倾，摆越时肩后撤，推手要早，推手时身体迅速展开。初学时可在低杠上做，越杠后边抓杠边站在地上，以体会转体和转体后抓杠动作要领。保护时教练员站在杠前运动员转体一侧，在运动员抓杠时可托住其腰部。