高杠支撑，后倒同时换握成低杠挂膝悬垂，挂膝后摆两手换握高杠成骑撑仰卧悬垂

是高低杠简单动作。因有多次换握早期代表着高低杠发展方向，但随着技术的发展和体操规则的改变，一套动作要消除骑坐站蹲等动作，所以这一类动作已被淘汰。但在大中小学的教学中，仍有很大的使用价值。动作要领：高杠支撑，肩后移同时两腿前伸，当接近低杠时，右（左）腿在前，左（右）腿在后，沿低杠下滑，两手同时换握低杠，成右（左）腿挂膝悬垂姿势，当身体回摆时（同挂膝上换握高杠要领）成骑撑仰卧悬垂。保护者站在杠间侧后方，当练习者后倒换握低杠时一手扶其前腿，一手托其后背，解除练习者害怕心理，动作后半部要领参见“面向外，低杠骑撑，后倒挂膝上两手同时换握高杠成骑撑悬垂”。