高杠支撑前翻成仰卧悬垂

是高低杠简单动作。50年代曾作为全套动作的中间动作被运动员采用过，随着高低杠技术的发展，器材的改革这一动作已不被采用。但在大中学校的教学中还有其价值，并在教材中出现过。动作要领：高杠支撑直臂顶肩，然后肩向前倒，同时含胸低头，屈臂翻腕，使身前翻，用臂引住身体，腹背肌紧张，双腿慢慢落在低杠上，成仰卧悬垂。保护者站在杠间，当练习者前翻时一手托腰，一手托腿使其慢慢落下。为了更好、更快地掌握此动作，练习者要经常练习引体向上，增强屈臂肌肉群的能力。