骑撑转体180°成正撑Qicheng zhuanti 180° chengzhengcheng

由骑撑开始，身体沿纵轴转体180°成正撑姿势。是小学单杠教学中基本动作，用于提高身体的控制能力和协调性。
动作要领 由右（左）腿在前骑撑开始，右（左）手反握杠，握点离身体约10厘米；左（右）臂顶杠上举，侧移重心至右（左）臂；以右（左）臂为轴，用头、肩、胸带动身体向右（左）侧转体180°；同时，左（右）腿经侧向前摆越杠向右（左）腿靠拢。左（右）手抓杠，挺胸、抬头、紧腰成支撑。

保护与帮助 保护者站在练习者杠前位置， 用手抓住前脚固定其高度，当练习者后腿摆越杠后迅速抓住帮助其控制平衡。
教学重点
❶重心侧后移，以头、肩、胸带动转体。
❷转体时腰背部保持紧张，切忌收腹、屈髋、含胸、屈腿。