骑撑后腿前摆转体90°下Qicheng houtui qianbaizhuanti 90°xia
由骑撑开始,以肩为轴身体沿纵轴转体,腿摆越杠经腾空落下动作。是小学单杠教学基本动作。可提高身体的灵活性以及下落时的时空感觉。
动作要领 由右(左)腿在前的骑撑开始,右(左)手换成反握撑杠,握点在右(左)腿外侧约15厘米处。身体重心向右(左)侧移至右(左)臂上,以右(左)肩为轴,左(右)手迅速推离杠,向左(右)侧转体左(右)腿向侧摆越杠,右(左)腿压杠,以头、肩、胸带动身体转体90°挺身落下成站立。
保护与帮助 保护者站在练习者右 (左)侧方位置,右(左)手握其右(左)臂,左(右)手托髋侧帮助挺身转体落下成站立。

教学重点 ❶身体重心侧移,避免含胸前倾。
❷左(右)腿积极向侧方摆越杠, 以头、肩、胸带动身体转体。