骑撑前回环

单杠简单回环动作之一，也是体育院系体操普修教学大纲内容。技术要点：由反握骑撑姿势开始，右腿举起，直臂下顶，提高重心位置。随即杠子紧靠左大腿，右腿向前远方跨伸，挺胸前倒进行回环。当肩轴经杠下垂面继续上升时，右腿向杠前下伸，并以大腿压杠进行制动，同时直臂转腕上成左腿后控的骑撑姿势。初学时保护者位于杠前，托其右腿，体会右腿远伸、挺胸前倒技术要领。然后可在助力下直接练习。保护者位于杠后侧，一手由杠下握其手腕，另一手托背助其上成骑撑。

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骑撑前回环

高低杠简单动作之一。在50年代时尚有人编进成套动作，现早已因过于简单而淘汰，难度表上也早已取消。动作要领：由右腿在前，左腿在后的分腿反握骑撑开始，撑起身体以提高重心，举腿向前跨出，然后向前倒肩，左大腿前侧靠杠，做向前回环，当回环至杠下垂直部位后右腿向前上方穿腿，肩回环至水平部位后立肩翻腕成骑撑。回环时右腿要向前分大，使身体重心远离支撑点，以便加快回环的速度。这个动作还可以加转体，也可以换握高杠成骑撑仰卧悬垂。加助力时教练员站在杠后运动员一侧，一手从杠下握住其手腕，另一手在运动员回环接近支撑时托其背部。

骑撑前回环

骑撑，利用摆腿倒上体围绕单杠向前旋转1周。动作要领：由两手反握杠、右腿在前骑撑开始。直臂顶肩撑杠，同时右腿向前跨出，左大腿前上部靠杠，上体挺直前倒。当身体回环接近杠后水平部位时，右腿向前下方压杠，展髋，左腿继续后摆，同时挺胸、直臂压杠，翻腕上成骑撑。保护与帮助：保护者站在杠后侧方，一手从杠下翻握他的手腕，另一手当练习者回环过杠下垂直部位后，托其背部助其上成骑撑。教学重点：帮助者站在杠前，用手抵住练习者的前脚，使其体会撑杠、向前跨腿、上体前倒技术的配合，然后在帮助下做完整练习。

骑撑前回环