马步

太极拳基本步型。两脚左右分开，间距约为脚长的3倍。两腿屈膝下蹲。两膝不可超过脚尖。如图。吴式太极拳的马步两脚外撇约30°，两膝与脚尖同方向。

马步

马步

主要步型。又名“马裆步”、“骑马蹲裆势”。两脚开步站立，相距约本人身高的二分之一，或以本人的三脚至三脚半，两腿屈膝半蹲，大腿坐平，两脚平行，足尖朝前，或稍内扣，上体挺胸立腰，松肩臀。

马步

各种脚步

对人脚步的敬称：玉趾
圣明君主的步履：尧趋舜步
古代对贵者脚步的美称：鸾步
尊贵者的脚步：贵步　贵足
　豪贵者的脚步：阔蹑
道士的步履：霞履
游览者的步履：游履　游屣
妇女的脚步：莲步
马行进的步子：马步
稳健的步子：稳步
矫健的步子：健步　高躅
　矫健威武的步子：虎步
轻盈的脚步：云步　轻步　轻屦　弱步　凌波袜
醉后不稳的步子：醉步　醉脚
缓慢的脚步：慢步
妇女姿态优美的步子：莲步（金莲步）
轻盈的步子：弱步
腾云而行的步履：云步

马步

东北民间所祭祀的一个马神，传说该神能在冬季给马匹带来灾害，遂多在冬季祭祀之。

马步

长拳基本步型之一。为：两脚全脚掌着地左右分开，约为本人脚长的3倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿接近水平；要求膝部不超过脚尖，身体重心落于两腿之间；两手抱拳于腰间，拳心向上；挺胸，塌腰，收腹，目视前方。动作要领：身正肩平，脚跟外蹬。教学重点：
❶可先做高姿马步，体会动作要领。
❷加强下肢力量练习及双腿横向柔韧性练习。

马步

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马步

基本舞步之一。模仿马的行走、跑跳、奔驰等步法，统称为马步。它包括有马步、小跑马步、长跑马步、踏点马步、进退马步、摇篮马步、滑步马步等。可用2/4拍的音乐伴奏。动作要领（以踏点马步为例）:右脚在斜后方的踏步准备。前半拍，左腿屈膝全脚落地，同时右腿屈膝，右脚离地。后半拍，右脚前脚掌落地，左脚离地。动作时，重拍可在前脚或后脚，行走方向可多种变化。上肢可做单或双手勒马配合动作。教学重点：强调主力腿膝关节有弹性的屈伸和上下肢的协调配合。

马步

官名。辽国置。在县令之上。《辽史·国语解》：“马步： 未详何官，以达刺干升为之。” “达刺干： 县官也，后升副使。”

马步Mabu

步型之一。为两脚平行站立，脚尖微内扣；屈膝半蹲至大腿近水平；上体和头正直的姿势。
教学重点 强调两脚跟向外撑；两膝微扣；上体正直微向后靠。

马步

马步

太极拳步型之一。马步在各种太极拳套路中出现的次数较少，多以半马步形式出现。动作规格：两脚开立下蹲，间距约2～3脚宽；前脚脚尖向前，后脚脚尖朝侧，两腿屈膝下蹲。(图2—4—25)动作要领：做马步要做到：
❶重心稍偏向后脚。
❷上体正直，松腰沉胯、圆裆。
❸两膝与脚尖同方向，不超过脚尖。注意事项：
❶吴氏太极拳的马步要求重心位于两腿之间，两脚外撇约30°，两膝可超过脚尖。
❷陈氏太极拳的马步（又称偏马步）要求重心偏向右或偏向左，其余同吴氏太极拳马步的要求。
❸下蹲有困难及腿部力量不足的老年人，做马步时可蹲高一点，以减轻腿部负担。
❹老年初学者做马步时切记不要向前跪膝，以免造成膝关节劳损和疼痛。

图2—4—25 马步

马步

horse-ride step

马步

辽代官名。亦名“麻普”。会同元年(938)十一月，辽太宗改置官制，始以县达剌干为“马步”，是为燕云十六州并入契丹后，辽统治者为笼络汉人，把契丹语官名“县达剌干”改称为汉语官名“马步”。为统领马、步兵的县尉之类的官。《辽史·国语解》列为契丹语，并谓“未详何官”，误。