面向外高杠悬垂，向后摆越低杠成支撑

高低杠中难度动作之一。此动作可以做成直角悬垂摆和手倒立，是现代高低杠项目中被广泛采用的连接动作。1985～1988年度奥运会规定动作中的高杠悬垂向后摆越低杠成低杠手倒立的动作，就是由它发展而来。动作要领：从面向外的高杠悬垂摆开始，然后在后摆过杠下垂直部位后边分腿边提臀边压臂地向后上方摆起，在越过低杠后边并腿边推手，同时身体伸直换握低杠成支撑。如果做手倒立，在越过低杠后仍须继续向上提臀摆腿，并在两手换握低杠支撑时由侧向上并腿成手倒立，并腿和伸直身体的动作不能过早进行，撤肩的动作也不能等摆腿停止后进行。如果做低杠直角悬垂摆，两腿过杠后推手动作就要猛一点。对这个动作的保护和帮助要看其结束姿势的变化而定。如果结束姿势是成支撑，教练员要站在高杠下低杠前的一侧；如果结束姿势是成直角悬垂，教练员应面向低杠站立于低杠前侧，在运动员越杠时两手托其腰部；如果结束姿势是成手倒立，教练员就要站在低杠前侧的高位置上，在运动员分腿提臀时，两手托其大腿，帮助成手倒立。