面向内，低杠挂膝后回环成高杠悬垂

高低杠简单动作之一。动作要领：由面向内的低杠后撑开始，屈膝勾杠，立髋立肩，两臂上举成挺胸，向后上方倒肩做挂膝回环。回环时两腿弯曲，髋关节伸直，当肩回环过水平面后，两臂继续向高杠方向举起，同时立肩立髋，两手换握高杠成悬垂。此动作要求幅度更大，回环时间要充分，不宜过早抓杠。教练员站在杠中一侧，一手压住运动员的两脚，当回环到杠水平面以后，两手换为扶托运动员腰部直至成悬垂。