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指一种动作结束变成另外一种动作，前后两种动作的技术结构不同的锻炼方法。例如各种打球的动作多变且无规律性，是典型的非周期性锻炼。非周期锻炼由于动作多变，要求动作者的神经系统有较高的灵活性，锻炼的价值也大。老年人参加非周期性锻炼，对于保持体力和智力，都有益处。
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