退休的调适

工作人员达到一定的年龄或工龄便自愿提出退职休息。退休是经济活动人口终止其职业活动或丧失劳动能力退出劳动市场后继续获得收入的现代化独特现象。它是中年转入老年的一个重要里程碑，也是人生的一个重要转折点，标志着劳动生涯的结束和闲居生活的开始。到了退休年龄的老年人被迫脱离社会而给心理上带来损害，造成退休冲击。有些老年人尤其是年龄不太大的老年人，仍然希望留在工作岗位，但却被迫退休。退休不仅会减少经济收入，也会带来生活上的空虚感、失落感、被抛弃感，以及和家庭成员关系的变化、丧失家长的权力、降低在家庭中的地位与作用，这些都给老人心理上很大的冲击，往往外向型的性格逐步转变为内向型。由工作岗位退下来休息的退休过程要经历四个阶段：
❶期待期，即知道自己要退休了，等待着退休。在这个阶段，自愿退休的心情愉快，被迫退休的心情沉重。
❷退休期。即正式退休离开工作岗位。有人对退休感到很不舒服，有人则感到很轻松。
❸适应期。即从有明确任务和较多的与人交往的环境，退到比较狭小的圈子里面的过渡时期。这个阶段生活方式发生很大变化，许多老年人产生烦躁、抑郁的情绪，感到茫然，无所事事，无所适从，身体不适，产生“退休综合症”，一般需半年到一年时间才能逐步适应。
❹稳定期。即建立新的生活秩序的时期，这个时期老年人找到可以承担的新角色和新生活方式，开始新的生活。老年人初离工作岗位，生活内容、生活方式和生活环境发生很大变化，所产生的烦躁、抑郁情绪及身体不适症状都是不适应的表现。个体因所处环境及生理、心理的不同而显示程度的差异，有的脾气暴躁，有的血压上升，有的无所适从。为减轻这种不适应的症状，尽快从适应期过渡到老年期，退休老年人要制订新的生活计划，确定一年中要完成的任务和目标，以使精神有所寄托，对自己有所要求，培养和充实生活情趣，避免出现空虚、寂寞、孤独等心理表现，同时加强身体锻炼，延迟身体各器官及各种组织的老化。一般运用“老有所养”、“老有所学”、“老有所归”这一心理平衡理论进行适度的刺激，有助于老年人转变态度，趋向心理平衡，重要的是老年人学会慢慢养成一种闲适的心情，通过干一些力所能及的事情和参加适合老年人的娱乐活动找到生命的新的归宿，以幸福愉快地度过晚年。