转体动作

亦称体操转体动作，它是指运动员以一脚站立或两脚站立以及以身体的某一部分支撑平衡木所做的转动身体的动作。1980年国际体操女子评分规则中明文规定，运动员在平衡木的自选动作成套动作中，必须包括至少有一个单腿站立转体360°的体操转体动作，否则在编排上要扣去0.1分。1985年版的规则中仍然继续执行这条规则，这足以说明转体动作是平衡木成套动作中不可缺少的一类动作。
转体动作是平衡木动作内容之一，它具有丰富的表现力，而且是技术性较强的一类动作。它包括有原地转体，移动中的转体和跳起在空中的转体动作。无论是哪一种形式的转体动作，都配合有手臂动作和身体姿势的不同变化，各种转体都有其独立存在的价值和特定的要求，但它们之间又都有纵向和横向的动作联系，目前，在平衡木上多数是选用原地转体动作。
所有转体动作都具有4个特点：掌握平衡的特点；运用动力的特点；控制动力的特点和掌握方向的特点。
1.掌握平衡的特点：无论做什么样的转体动作，都必须掌握好整个身体的平衡，并使整个身体集中作用在一个力点上，身体各部分都要有力地控制并收紧，这样才能在一瞬间统一动作，达到转体度数多、转得稳的目的。转体时支撑腿要有力量，充分提踵，除了有特定屈腿要求外，在一般情况下腿要完全伸直，整个身体的肌肉要收紧。
2.运用动力的特点：转体动作有3方面的动力：(1)支撑腿由半蹲到提踵时脚后跟推木的力量；(2)肩、头、手臂的带动力；(3)摆动腿的带动力。要根据动作的不同特点合理运用动力。
3.控制动力的特点：控制动力的目的是使所产生的动力得到合理的运用，只有转体动力，而不能控制其动力，则无法完成所规定的转体角度。只有运用得恰到好处，才能转得稳、转得准。
4.掌握方向的特点：转体方向应是很明确的。凡是带甩头的转体，眼睛必须看一个固定的目标。转体结束时甩头，以便掌握好方向。
此外还有少部分转体动作如坐转、跪转和腹转动作。这些转体动作的特点与站立转体的技术特点略有不同，此类动作将在各类动作中分别加以说明。
1956年的体操规则已将转体类动作划为一大类动作，共分为5个难度组别：(1)难度的高级组，(2)难度的1组，(3)难度的2组，(4)难度的3组，(5)难度的4组。总共有11个动作。到1985年国际体操女子规则的难度表则改为4个组别：(1)低难度组动作(A组),(2)中难度组动作(B组),(3)高难度组动作(C组),(4)最高难度组动作(D组)，总共有21个动作。到1992年修改的国际体操女子规则难度表改为5个组别：(1)低难度组动作(A组),(2)中难度组动作(B组),(3)高难度组动作(C组),(4)很高难度组动作(D组),(5)最高难度组动作(E组)，总共有23个动作。

转体动作

是艺术体操中表现身体灵巧，有一定难度的练习。它有原地、移动及空中转体等，配合手臂及腿的不同姿势可形成各种姿态优美的转体动作。一般是根据身体绕纵轴转体周数的多少来确定动作的难易程度。老年人在练习及编排动作时，适宜选用双脚支撑、碎步移动的转体，使身体重心保持在两脚上或两脚相互交替地进行。转体180°、270°、360°为佳。在转体时以前脚掌为支点，收紧腰、髋，配合臂、肩、摆腿及甩头带动身体的转动。此外以身体其它部位为支点的旋转还有跪转、臀转、背转、腹转等。练习转体动作对于增强老年人前庭器官的功能，保持灵活、协调及控制能力具有一定的作用。

转体动作

trunk circling