跳起团身或屈体前空翻成低杠暂坐

是高低杠的高难度上法。是从自由体操项目的技巧动作中的助跑前空翻的动作演变而来。动作要领：从面对低杠的低杠外站立开始，助跑，借助踏跳板梗头、含胸、领臂向前上方跳起，随即低头向前上方提背提臀，并且屈膝，团身绕身体横轴向前翻转，当翻转过7/8周之后，制动上体的翻转和制动双腿，大腿后部接触低杠同时双手握撑低杠，双腿伸直成短暂的低杠坐撑。帮助者可站在低杠外侧面，当练习者跳起后，用一手托其腹部一手托其背部助其向前翻转及延长其腾空时间，双手夹紧其腹背部，缓冲落至低杠坐撑。跳起屈体前空翻成低杠暂坐的上法动作过程与上述过程基本类同，只是在空翻过程中身体呈直腿的屈体状态，这对助跑速度、起跳和提背力量的要求相对要高一些。