跳起分腿摆越成后撑

该动作在平衡木项目的上法中属低难度动作。该动作由面对木站立开始，双脚用力跳起并两手用力撑木，肩稍前移，含胸、提臀，两腿分腿侧摆成分腿屈体支撑姿势，当两腿越木时两手有力推木，并腿、伸髋、立上体，两手迅速撑木、两肩及时后引成后撑。尽量要求练习者分腿越木时握手有力，撑木及时，两肩迅速后引成后撑。
学习该动作时，可面对木站立，练习起跳、撑木、含胸、提臀成分腿屈体姿势，体会身体用力感觉及其撑木时肩部的正确位置；然后可在助力下直接进行完整动作的练习。帮助者站练习者身后，当其推手越木时两手迅速扶其腰部两侧帮助控制身体重心及越木成后撑。